[...] byc wysoki.Dosyc czesto robie cwiczenia siłowe-pompki,brzuszki,podciaganie,czasem hantle,sztanga(wyciskanie)itp. Uprawiam tez sport Parkour(dla niekumatych-cos takiego jak w filmach yamakashi,13dzielnica).W podstawowce ,na tle klasy bylem jednym z najwyzszych uczniow (a zadnyk konusow w niej nie mialem). Ostatnio troszke sie zaniepokoilem [...]
[...] jej przed wejściem do pakerni mały wykład - że koksom nie może przeszkadzać, że ma się nie pałętać pod nogami, że nie wolno jej nic samodzielnie robić, że ma nie robić oczu jak chłopaki wyjmą "stuff" i będą coś popijali, coś przegryzali, że ma nie słuchać słów wypowiadanych przez chłopaków jak cisną, bo są czasem niecenzuralne... itd., itp. [...]
[...] nie upieram się przy swoim 2500 kcal/dzień. Co do pompek, to odpowiedź brzmi zarazem tak i nie. W ogóle planowałem nagrywać większość "poważniejszych" ćwiczeń jak martwe ciągi, wyciskania, podrzuty czy przysiady. Na razie jednak mój partner treningowy wyjechał do rodziny, wraca za tydzień na parę dni i znowu wyjeżdża, tym razem do [...]
[...] karku (za głowę) dostaniesz w dupsko :-> Tylko do klaty ściągaj. Nie bij %-) nie wiedziałam, że to jest istotne. Sugerowałam się tym co mi powiedział instruktor na siłowni - jak drążek będzie zajęty (miałam pierwotnie robić ściąganie drążka do klatki ale nie umiałam zrobić poprawnie, krzywiłam plecy, podnosiło mnie do góry), to mam robić na dwóch [...]
[...] 2./SFD/Images/2015/12/7/19bd5c74693b418390c82681935853da.jpg Ad1. Kladziemy się na łozku lub czyms podobnym. W tym wypadku prawa noga jak najdalej, tułów położony do przodu. Podginamy lewa noge o oporujemy w stronę partnera (czarna strzałka) w tym samym czasie partner blokuje naszą nogę. Co 10 sekund [...]
Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Z doświadczenia wiem, że nie każdy lekarz czy fizjo zna się na [...]
[...] metodzie jest to samo obciązenie przy tej samej ilości powtórzen przy roznych zapasach energetycznych i przy wzorowej technice czemu tak truje dupe tą technika ?? bo robiąc jakies przyruchy i tańce na ławce nic nie wskurasz w tej metodzie. Najważniejsze jest wykonywać założona ilosc powtórzeń - nie wiecej nie mniej ... Jak za mało zrobisz [...]
jak marek c. dorzuc mięsa chudego. dorzuc aeroby. bo co to znaczy ze robisz mase- budujesz tłuszcz czy miesnie ? miesnie nie spadną Ci od aerobów. 10-20 minut po sesji treningowej. i stopniowo zwiekszaj. bo wg mnie robic mase (tak jak Ty to nazywasz)przy takim bf nie ma sensu- organizm bedzie odkładał wiecej tłuszczu niz budował miesni. Zmieniony [...]
[...] znaczy taka gazete i doszedlem do wniosku ze teraz dokoncze cykl masowy a pozniej zrzuce troszke sadla Co proponujecie za cykla?? tak w przedziale 300-600zl Taurynka spalacz jakis cos zeby za duzo mi miesa nie polecialo bo i tak mam go malo do tego w***** aerobow akurat czas powinien byc. Dietka oczywiscie na redukcje przestawiona tutaj mama mi [...]
Zgadzam się każdy ćwiczy jak lubi. Ja mma trochę tkanki tłuszczowej i aby ja zgubić w dni treningowe wykonuje areoby 15 min a w pozostałe po 30 min. Wydać się może, że to mało, ale ćwiczę przeważnie około 60 min. czasami dłużej więc myślę, ż emi wystarczy. Moim zdaniem najważniesza jest dieta i konsekwencja w działaniu. Robić wszystko [...]
[...] Czas treningi: 50 Komentarz: Nie chciało mi się za*****a trenować dziś. 1. Zrobiłem mały eksperyment przy dipsach. Otóż na tym ćwiczeniu nie mam najmniejszej wytrzymałości jak sie okazuje, bo siła względnie jaką tam mam. Padłem już w trzeciej serii po 4 powt. W****iłem się niemiłosiernie i postanowiłem sobie tak dokładać krążki aż do [...]
[...] nie zrobiłem Czas treningu: 50' Komentarz: 1. Dziś nie atakowałem 1 RM w Push Press. Dałem nieco luzu CUN. Postanowiłem zrobić dłuższą rampę na 8 powt. Starałem się robić jak najkrótsze przerwy (razem ze mną ćwiczy moja kobietka więc od czasu do czasu pomagam Jej, choć radzi sobie świetnie sama). Niestety walczyłem dzis znów z niedoskonałością [...]
[...] 2. Porażka - powód brak magnezji lub/i pasków. Chwyt nie dawał rady, ba nawet przechwyt wysiadł. Walczyłem ile mogłem ale nic to nie dało. 3. Nie jestem zadowolony z ciężaru jaki tu targałem Mogłem więcej, ale sztanga szczególnie z lewej dłoni wypadała co uniemożliwiło mi atak na większe ciężary. Za tydzień będzie lepiej. [...]
[...] b.dobra + 2 chet meale przez cały tydzień. Tak więc punkt startowy to 104kg. Po tamtym tygodniu i treningach każdej partii osobno dziś waga wskazywała nadal 104kg. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki trening i jeśli za tydzień nadal będzie na wadze bez zmian trzeba będzie pomyśleć o dorzuceniu 150-200 kcal. Zresztą takie zmiany w jedną lub [...]
Cześć kleine-hexe. No powiem Ci, że Twój dziennik wymiata. Dzięki, że zajrzałaś. Nie pozostaje nic innego jak uzbroić się w cierpliwość, spiąć poślady i ćwiczyć. Dzisiejszy trening z przerwą, bo Mały się obudził i stwierdził, ze jest głodny, to od razu wykąpaliśmy grubaska, bo jest na etapie wkładania rączek do buzi i strasznie się przy tym ślini [...]
15.12 czwartek DT Doszłam dziś do wniosku, ze w moim przypadku plan (wydrukowany) jest niezbędny. W przeciwnym razie jak Mały zaśnie, w pośpiechu wyciągam sztangę z szafy i nie mam już czasu iść na komputer i patrzeć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, tylko od razu zaczynam działać z głowy. W rezultacie wciąż przeplatają się u mnie te same [...]
[...] 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/29794a08b24f444db342fcd8f22cce67.jpg Trening: [...]
[...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. [...]
[...] do każdej serii i idzie. 2. Gdy bardziej zależy mi na bazowaniu na dużym ciężarze rozumiem, że powinienem robić rampe 5 lub 6 np klate sztangą skos w górę, natomiast gdy jakieś hantle, dumbelki czy wszędzie tam gdzie wolałbym czy ćwiczenie raczej polecane do więszkej liczby powtórzeń wtedy robię rampa 10 tak? Czy mogę nawet rampe 12? Np [...]
Dziękuję dziewczyny za miłe przyjęcie ;-) paula.cw: No proszę ;-) Czy trening fajnie wygląda, to jeszcze też czekam na jakieś podpowiedzi :-)) Raimunda: Zapraszam ;-) missInvincible: Zdaję sobie sprawę, że te moje wypiski to czasem przerost formy nad treścią, bo efekty moich działań są, mówiąc delikatnie, mizerne, ale mimo to na trwałe się nie [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
